Ici, sont partagés des podcasts, audios, vidéos qui parlent de santé mentale ou proposent des outils dont se saisir pour se réguler.
Cette sélection n’est ni parfaite ni exhaustive. De nombreuses autres ressources utiles, intéressantes, soutenantes existent. Celles-ci ont été sélectionnées en fonction des suggestions et retours que Tagada a reçus, en respectant l’unique critère : que ça ait aidé, ou aide régulièrement, au moins une personne de l’entourage de Tagada à comprendre quelque chose et/ou à vivre mieux.
Audios et vidéos pour se réguler
Une méditation guidée pour s’endormir de 30 minutes
De simples timers pour faciliter vos séances de méditation :
5 minutes / 10 minutes / 15 minutes / 20 minutes / 30 minutes
Une vidéo de cohérence cardiaque, pour aider à se réguler.
La cohérence cardiaque peut être pratiquée quotidiennement, en prévention notamment du stress, ou en cas de crise. On peut utiliser cette vidéo avec l’accompagnement audio uniquement, avec l’accompagnement visuel uniquement, ou avec les deux, selon ce qui nous convient le mieux.
Les ondes cérébrales
Certaines personnes écoutent de la musique basée sur les fréquences de certaines ondes cérébrales pour se réguler. On peut par exemple améliorer la qualité du sommeil chez les personnes souffrant d’insomnie en encourageant la production d’ondes delta. Ou favoriser un état de relaxation profonde et aider à combattre le stress et l’anxiété grâce à des interventions basées sur la méditation et la pleine conscience qui augmentent les ondes alpha.
Un exemple d’audio pour aider à s’endormir / Un exemple d’audio contre le stress et l’anxiété
Podcasts
Encore Heureux – Sommes-nous toustes en dépression ?
L’actualité déprimante, l’énorme place que prend le travail dans nos vies, le délitement du tissu social, le sens de la vie que l’on ne trouve pas toujours, ou encore nos traumas perso ou collectifs : tout cela fait-il de nous des gens chroniquement déprimés, voire dépressifs ? Comment faire la différence entre une tristesse passagère et un état de dépression plus chronique ? Comment se comporter avec un.e proche qui va mal ? Existe-t-il des outils pour s’en sortir ?
Quelques raisons de ne pas disparaître
Un podcast en 8 épisodes sur la dépression. Il vise à rendre compte de la diversité des situations, l’historicité de sa prise en charge, et les dimensions sociales et politiques qui entourent la maladie.
Dans les différents épisodes, ça va parler de diagnostics, de médication, d’hôpital psychiatrique, de suicide, de stratégie pour remonter la pente, de burn out…
Encore heureux – Self-care ta mère – Alcool et médicaments font-ils si mauvais ménage ?
Comment réagir lorsqu’on souffre de dépression ? Sommes-nous confronté.e.s à une épidémie de troubles dépressifs ? Les années que nous venons de passer nous ont-elles poussé.e.s à développer des addictions ? Est-ce vraiment si grave de boire un petit verre quand on prend des médicaments ? Pourquoi le risque d’alcoolisme augmente avec la dépression ?
Dingue
Est-ce qu’on ne serait pas un peu accrocs, anxieux… dingues ?
A travers ses entretiens avec des personnes atteintes de troubles mentaux et des spécialistes, Adrien Zerbini nous fait entendre des récits de vies singulières et nous permet de mieux comprendre nos vulnérabilités mentales.
Les Garde-Fous
Ce podcast part à la recherche de la folie d’aujourd’hui en rencontrant des fous ordinaires ou extraordinaires : « Nous voulons créer un espace d’écoute qui déstigmatise la folie en rendant la parole de tous ces « fous » et « folles » plus audibles et visibles. Nous voulons aussi bien donner la parole à ceux qui vivent avec leur folie au jour le jour qu’à ceux qui ont entrepris ou qui entreprennent des projets ou des revirements fous. »
Vidéos explicatives
Les Conséquences des Violences sur la Santé
Une chaine Youtube qui parle de psycho de manière simple et chouette
Et particulièrement cette vidéo qui explique comment fonctionne le stress post traumatique :
Une vidéo qui explique ce qu’est le traumatisme vicariant
Le stress vicariant est le fait d’avoir des symptômes d’épuise-ment psychologique et émotionnel qui ne résultent pas de l’exposition directe à des événements traumatisants, mais de l’engagement empathique avec les récits des personnes les ayant directement vécus. Le stress vicariant est particulièrement présent chez les personnes qui font du soutien.
