Plantes & infusions
Voici une liste non exhaustive de plantes pour des infusions :
Mélisse : La mélisse était déjà réputée au 17eme siècle pour lutter contre la dépression nerveuse. Depuis, elle est recommandée contre l’anxiété, la nervosité et les dépressions légères. Ses multiples constituants ont également une action sur les digestions difficiles, le fonctionnement de la glande thyroïde ou encore l’axe Hypophyso-ovarien. La mélisse possède aussi une action antivirale, ce qui la rend efficace dans les cas d’Herpès, Varicelle ou Zona. La mélisse est déconseillée pendant la grossesse.
Camomille : La camomille Matricaire souvent commercialisée sous le nom de Camomille Allemande est reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques. Elle est excellente pour stimuler l’appétit et faciliter la digestion. La Camomille s’avère être tout indiquée pour diminuer l’anxiété, la tension nerveuse et favoriser un sommeil réparateur.
Verveine Odorante : La verveine est excellente pour les troubles digestifs accompagnés de palpitation ou de contraction nerveuse de l’estomac. La verveine possède aussi une action sédative qui peut être utile contre les troubles légers du sommeil. Elle aurait également des propriétés antioxydantes. Ne pas confondre avec la Verveine officinale qui a d’autres propriétés mais est contre indiquée durant la grossesse et l’allaitement.
Lavande : La plante est reconnue « plante céphalique », c’est-à-dire qu’elle apaise migraines, maux de têtes ou vertiges. Elle est aussi appréciée pour ses vertus calmantes en cas de nervosité. Vous pouvez la prendre en tisane ou mettre un sachet de fleurs près de votre oreiller pour laisser son odeur vous guider vers le sommeil.
Passiflore : La passiflore nous vient tout droit de l’empire Aztèque et plus particulièrement des jardins de Moctezuma. Les fleurs de la passiflore sont utilisées comme sédatif et hypnotique calmant du système nerveux. Elle semble tout indiquée dans les cas de fragilité nerveuse, d’insomnie ou encore d’irritabilité. Ses propriétés antispasmodiques sont très utiles dans les cas d’hypertension et de palpitations.
Fleurs d’Aubépine : L’aubépine a la particularité d’agir sur le cœur et son bon fonctionnement. Elle régularise le rythme cardiaque, tonifie le cœur et réduit l’excitabilité du système nerveux. Ses fruits et son écorce sont fort utiles contre les palpitations, la tension nerveuse mais aussi pour combattre l’insomnie.
Tilleul : Le Tilleul est l’une des plantes préférées des insomniaques. La plante est connue pour ses propriétés calmantes, antispasmodiques, hypnotiques et sédatives. Excel-lente en cas d’agitation ou encore de surmenage. Le tilleul a aussi des effets sur le cholestérol, le diabète ou bien l’obésité. Sous forme de décoction de l’Aubier de Tilleul, il devient draineur et nettoie le corps en profondeur. Ne pas laisser infuser trop longtemps et ne pas dépasser les doses sinon l’effet peut être excitant.
Millepertuis : Dans la tradition celte, le millepertuis est une plante à laquelle les druides accordaient le pouvoir de chasser les mauvais esprits et le mauvais œil. Depuis, le Millepertuis est préconisé pour ses effets antidépressifs dans les cas de dépressions légères voire modérées. Le Millepertuis a la faculté d’agir sur la sérotonine mais aussi sur la dopamine ou encore la noradrénaline. Outre ses capacités anxiolytiques et hypnotique, il est également très efficace dans la sphère hépatique et biliaire. Si vous prenez des antidépresseurs, il ne faut pas prendre de millepertuis (peut changer les effets du traitement). (Attention, plante photosensibilisante.)
Ortie : Contre la fatigue. L’ortie contient de nombreux acides aminés, des minéraux et des vitamines qui en font une alliée précieuse contre les coups de fatigue. Afin de bénéficier des bienfaits reminéralisants de l’ortie et de lutter durablement contre la fatigue, il est conseillé de consommer une tasse de tisane d’ortie tous les matins pendant 3 semaines, et de renou-veler cette cure un mois sur deux.
Huiles essentielles utiles
Important : Les huiles essentielles sont à utiliser avec précaution. Certaines peuvent s’avérer dangereuses pour la santé selon les voix d’administration, les quantités ingérées / inhalées, leur dosage… Par ailleurs, chaque personne, chaque situation, sont différentes : le choix des huiles et la manière de les utiliser sont à adapter selon les cas. Si vous souhaitez utiliser plus sérieusement des huiles essentielles, renseignez-vous auprès de personnes compétentes ! Sur zone, contacter Marie (Noé Verte) au 06 45 08 66 49 (sms ou appel uniquement).
Bergamote : touche à la joie de vivre et au lâcher-prise. La sentir ou mettre une goutte à l’endroit du plexus solaire en massant. A un effet calmant. (Attention, huile photosensible)
Petit grain bigarade / Lavande vraie : Pour les états anxieux, angoissés. À sentir, à mettre par exemple sur son écharpe ou sur le bout des manches. Fonctionne aussi pour les insomnies, mettre une goutte sur l’oreiller.
Camomille Romaine : Pour les états anxieux, angoissé ou la panique, stress. À sentir, à mettre par exemple sur son écharpe ou sur le bout des manches. Possible aussi de mettre une goutte sur la langue en cas de crise.
Mandarine : Pour le trouble du sommeil léger. A sentir, à mettre par exemple sur son écharpe, sur le bout des manches, ou son oreiller. À utiliser toujours par olfaction.
Fleur d’oranger : Pour trouble du sommeil léger. Possible d’utiliser de l’arôme de fleur d’oranger alimentaire par exemple, en diluant une cuillère à soupe dans un verre.
Marjolaine à coquilles : Pour les états déprimés. 2 à 5 gouttes en inhalation chaude.
Pin sylvestre : Pour l’épuisement ou le burn out. Toujours diluer à maximum 30% dans de l’huile (idéalement de l’huile de noyau d’abricot sinon de colza ou à la rigueur d’olive). Mettre 10 gouttes du mélange sous la voûte plantaire matin et soir et jamais plus de 21 jours.
Verveine ou Neroli : Pour la dépression et les troubles du sommeil. Attention, ces huiles sont efficaces mais très chères, et leur odeur ne conviennent pas à tout le monde. (Si on aime la fleur d’oranger, on aimera le Neroli.)
Autres
Du Rescue : mélange de fleur de Bach assez efficace en cas de stress et d’anxiété. À trouver un peu partout en pharmacie ou supermarché.
